Cara Menghilangkan Perut Buncit Dalam 7 Hari
Anda memiliki sebuah acara penting pada tujuh hari mendatang
namun sayangnya penampilan anda masih belum maksimal karena bagian perut yang
terlalu menonjol ke depan sehingga membuat anda akan menjadi pusat perhatian
dan menjadikan anda tidak percaya diri. Memiliki perut rata bak para model
professional memang adalah sebuah impian bagi semua orang bukan hanya untuk
para wanita saja namun juga para kaum adam. Untuk mendapatkan berat badan ideal
dan perut yang rata banyak orang yang menggunakan berbagai cara seperti sedot
lemak atau mengkonsumsi obat-obatan kimia guna mengecilkan perut. Padahal cara
tersebut sangatlah berbahaya bagi kesehatan.
Perut buncit atau yang juga disebut sebagai obesitas sentral
merupakan keadaan dimana adanya penumpukan lemak yang berlebih namun hanya pada
bagian perut saja. penyebab menumpuknya lemak ini tergolong menjadi dua jenis
lemak yaitu lemak subkutan dan lemak visceral. Untuk jenis lemak subkutan
merupakan lemak yang letaknya berada di bawah kulit sehingga jika kita mencubit
dapat terasa bagian lemak tersebut. Sedangkan untuk jenis lemak visceral
merupakan lemak yang berada di sekitar bagian organ dalam perut sehingga tidak
dapat dirasakan. Nah jenis lemak visceral inilah yang paling banyak membuat
obesitas di dalam perut dan juga lemak ini cukup berbahaya karena tidak mudah
dihilangkan dan resiko terkena berbagai penyakit akan lebih tinggi jika lemak
tersebut merupakan lemak jenuh dan mengandung kolestrol LDL.
Apa yang Menyebabkan Perut Buncit?
Seperti halnya dengan obesitas keseluruhan di dalam tubuh,
perut buncit ini pun disebabkan oleh banyaknya asupan makanan yang dikonsumsi
dibandingkan dengan yang dibutuhkan oleh tubuh itu sendiri untuk melakukan
aktifitas fisik. Jadi jika anda makan terlalu banyak sedangkan anda sendiri
kurang melakukan olahraga maka anda akan beresiko mengalami kegemukan terutama
di dalam perut. Faktor lainnya sebagai penyebab perut buncit diantaranya adalah
adnaya riwayat keluarga, memiliki kebiasaan merokok dan juga stress. Pada
wanita yang sudah mengalami menopause juga beresiko mengalami perut buncit
karena ketidakseimbangan hormone di dalam tubuh. selain itu jika anda memiliki
bentuk tubuh “apel” anda akan lebih mudah mengalami perut buncit dibandingkan
jika anda memiliki bentuk tubuh “pir”.
Apakah Perut Buncit Berbahaya?
Perut buncit terkadang juga menyimpan bahaya di dalamnya.
untuk mengecek apakah perut buncit anda masih normal atau tidak anda bisa
mengukur lingkar perut anda dimana caranya adalah mengukur pada sejajar tulang
panggul dan juga bagian pusar atau disebut juga mengukur bagian tengah perut.
Jika laki-laki memiliki lingkar perut lebih dari 90 cm maka sudah tergolong
dalam obesitas perut sedangkan jika wanita memiliki lingkar perut lebih dari 80
cm juga sudah tergolong mengalami obesitas perut dan kedua kondisi ini cukup
berbahaya karena perut buncit sendiri juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Bahaya Perut Buncit
Bagi anda yang memiliki perut buncit atau obesitas perut
sebaiknya untuk selalu waspada karena anda memiliki resiko terkena berbagai
serangan penyakit yang cukup serius. Jadi sebenarnya lemak visceral merupakan
jenis lemak yang paling berbahaya dan keberadaannya di dalam tubuh apalagi
dalam jumlah yang banyak dapat mengakibatkan gangguan pada hormone dan dapat
mengeluarkan senyawa peradangan sehingga akibatnya sistem metabolisme tubuh
terganggu.
Senyawa-senyawa peradangan ini disebut juga sebagai sikotin
dimana dapat menyebabkan peradangan ringan namun berpotensi memunculkan
gangguan pada jantung. Senyawa lainnya yang ada di dalam lemak visceral adalah
lemak bebas dimana lemak ini bisa masuk ke mana saja termasuk organ penting
seperti hati. Jika lemak bebas sudah masuk ke dalam organ hati maka dapat
menganggu proses produksi kolestrol baik dan justru diganti dengan kolestrol jahat.
Jadi para pemiliki perut buncit akan memiliki resiko terkena kolestrol tinggi
juga. Selain itu lemak bebas ini juga akan menganggu produksi insulin yang
dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Berbagai jenis penyakit lainnya juga mengintai para pemilik
perut buncit seperti gejala troke, tekanan darah tinggi, dan juga serangan
jantung. Hal ini disebabkan karena menimbunnya lemak dapat memperkecil lubang
pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Program untuk Mengecilkan Perut Selama 7 Hari
Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa lemak
visceral merupakan lemak yang paling berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan
berbagai jenis penyakit. Oleh karena itu sangatlah penting untuk mengecilkan
ukuran perut anda dan menghilangkan lemak menumpuk di dalam perut yang
berbahaya tersebut. Bagi anda yang memiliki acara penting dalam waktu tujuh
hari mendatang, anda bisa menggunakan beberapa cara berikut ini supaya anda
dapat memiliki perut rata dalam waktu satu minggu saja secara efektif dan
ampuh. Selengkapnya simak berikut ini:
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut
buncit adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat lagi diantaranya
adalah dengan melakukan aktivitas tubuh atau olahraga. Berikut ini adalah
beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata
dalam waktu satu minggu saja.
1. Olahraga Sit Up
Jika anda ingin memiliki perut buncit anda menjadi rata
bahkan menjadi six pack bak layaknya seorang olahragawan? Maka jawaban yang
tepat adalah sit up. Olahraga yang satu ini cukup ampuh untuk mengecilkan perut
karena menggunakan otot perut sebagai tenaga utamanya jadi lemak bagian perut pun
akan terkuras jika otot perut digunakan secara optimal. Selain perut anda akan
menjadi rata anda juga akan mendapatkan otot perut seperti para binaragawan dan
bagi anda para lelaki pasti akan bangga jika memiliki bentuk perut yang seperti
ini bukan? Untuk melakukan sit up anda juga bisa menggunakan berbagai variasi
supaya anda tetap mendapatkan kenyamanan dalam melakukan sit up. Jangan ragu
untuk bertanya pada instruktur olahraga mengenai posisi sit up yang benar ini.
2. Bersepeda
Melakukan olahraga dan jalan-jalan ringan di sekitar rumah
dengan bersepeda pastinya akan menjadikan kegiatan yang sangat menarik bagi
anda dan keluarga. Begitu pula bagi anda yang memiliki perut buncit, anda bisa
melakukan bersepeda secara rutin pada pagi dan sore hari sembari menggerakan
tubuh. bersepeda ini cukup ampuh dalam meratakan perut yang buncit karena saat
bersepeda menggunakan oto perut dan kaki yang akan membakar lemak di bagian
perut serta paha sehingga menjadi rata dan kencang. Selain bagi para pemilik
perut buncit, bersepeda juga sangat efektif dalam mengurangi sakit pada sendi
bagi mereka yang memiliki masalah pada bagian sendinya.
3. Push up
Anda juga bisa melakukan push up untuk mengecilkan perut
anda yang buncit meskipun sebenarnya push up ini lebih menggunakan otot tangan
dan otot pada dada. Namun otot perut juga digunakan dalam saat melakukan push
up ini guna mengangkat badan. Banyak orang yang mengeluh dengan push up karena
tidak bisa melakukan gerakan push up ini terutama pada kaum wanita namun bagi
anda yang susah melakukannya bisa dengan cara menggunakan lutut saja sebagai
tumpuannya.
4. Berenang
Saat tubuh berenang semua otot dalam tubuh ikut bergerak dan
digunakan oleh karena itulah banyak para ahli kesehatan yang mengarahkan untuk
berenang saja guna mendapatkan perut rata. Di tambah lagi dengan berenang tubuh
dapat membakar kalori secara alami bahkan hingga ribuan kalori pada waktu yang
singkat saja. olahraga berenang ini selain menyehatkan juga bisa menjadi salah
satu alternatif bagi anda yang sedang merasa bosan karena bisa merelaksasi
tubuh menjadi lebih rileks lagi.
5. Lari
Mungkin banyak orang yang tidak menyukai olahraga yang satu
ini karena melelahkan dan tidak ada unsure bermainnya sehingga terkesan
membosankan. Namun perlu anda ketahui bahwa lari merupakan olahraga yang cukup
ampuh dalam membakar kalori. Jadi dengan rutin berlari bukan hanya perut saja
yang akan menjad rata namun juga otot pada paha dan kaki juga akan menjadi kuat
selain itu juga bisa menyehatkan jantung serta menghindarkan anda dari jenis-jenis diabetes. Selain olahraga, anda
yang ingin memiliki perut rata juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi
makanan yang sehat dan tidak membuat perut buncit.
6. Madu dan Kayu Manis
Madu dan kayu manis merupakan dua jenis ramuan herbal yang
cukup efektif dalam membakar lemak dan sudah banyak dibuktikan oleh banyak
orang. anda bisa menggunakan ramuan ini untuk mengecilkan perut dalam waktu
seminggu saja dan anda tidak perlu takut karena tidak ada efek samping dari
penggunaan ramuan ini. untuk membuat ramuan ini sangatlah mudah. Caranya yaitu
dengan menyiapkan dua sendok teh bubuk kayu manis dan juga beberapa sendok madu
sesuai selera. Kemudian setelah kedua bahan tersebut siap campurkan dengan
menggunakan air hangat dan minumlah secara rutin sebanyak 2 kali sehari maka
parut buncit anda lambat laun akan menjadi kempes kembali.
7. Cuka Sari Apel
Jika anda ingin mendapatkan perut rata dan penampilan
menarik dalam waktu satu minggu maka anda bisa menggunakan cuka sari apel. Cuka
sari apel ini memiliki kandungan dimana membuat penurunan nafsu makan sehingga
anda tidak akan makan banyak dan tidak mudah cepat lapar. Hal ini sangat
penting karena salah satu penyebab dari perut buncit adalah kelebihan makan.
Cobalah untuk meminum air hangat yang sudah dicampur dengan cuka sari apel 30
menit sebelum makan supaya cara mengurangi nafsu makan secara alami anda bisa
berkurang. Di dalam cuka sari apel ini juga terdapat kandungan zat kalium
tinggi yang mampu menurunkan kadar air di dalam tubuh sehingga tubuh bisa
menjadi lebih langsing.
8. Teh Hijau
Manfaat teh hijau sudah tidak diragukan lagi untuk kesehatan
tubuh manusia namun selain itu manfaat teh hijau lainnya adalah untuk cara
mengecilkan perut buncit dalam waktu 7 hari. Di dalam teh hijau mengandung kafein
dengan jumlah sedikit tidak seperti pada kopi jadi anda tidak perlu
membayangkan antara teh hijau dan kopi ini karena cukup berbeda jauh dalam
jumlah kandungan kalori. Kafein ini cukup efektif dalam pembakaran lemak
terutama pada bagian perut. Selain itu di dalam teh hijau juga terkandung
nutrisi zat EGCG dimana kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan tingkat
metabolisme tubuh. cara mengecilkan perut buncit ini cukup efektif karena zat
tadi mampu meningkatkan keaktifan hormone pembakar lemak di dalam tubuh jadi
memiliki perut rata bukan hanya sekedar impian lagi bukan?
9. Lemon
Buah lemon selain memiliki rasa yang khas dan segar ternyata
juga memiliki khasiat untuk mengnecilkan perut buncit. Untuk menggunakan jeruk
lemon ini sebaiknya anda menggunakan air hangat saja karena lebih efektif dalam
mengangkat lemak di dalam perut. Meskipun ramuan ini cukup ampuh membuat perut
menjadi rata namun usahakan anda jangan mengkonsumsinya dalam jumlah yang
berlebihan yang karena justru nanti membuat bahaya pada kesehatan. Setidaknya
anda harus mengkonsumsi ramuan ini maksimal 2 kali dalam sehari. Namun bagi
anda yang memiliki masalah pada lambung seperti ciri-ciri maag kronis dan
gejala asam lambung sebaiknya untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter
mengenai dosis yang harus dicukupi karena bisa jadi malah membuat maag anda
kambuh lagi.
10. Jus Jeruk
Bagi anda yang mau dengan happy dan santai mengecilkan perut
dapat dilakukan dengan mengkonsumsi jus jeruk. Di dalam jeruk mengandung
antioksidan tinggi serta termasuk 21 buah yang mengandung vitamin C super
tinggi dan manfaatnya tinggi yang mampu meluruhkan lemak yang ada di dalam
perut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh universitas john Hopkins
menyebutkan bahwa wanita yang tiap hari rutin mengkonsumsi jus jeruk dapat
menurunkan berat badan hingga 20 pound dalam waktu 13 hari saja.
Gaya Hidup
Selain olahraga dan makanan yang harus dijaga, ada beberapa
hal lain yang dapat anda lakukan supaya dapat mengecilkan perut berkaitan
dengan gaya hidup anda. Simak berikut ini :
1. Diet Sehat
Untuk mendapatkan perut rata dan tidak buncit para ahli
sangat menyarankan anda untuk melakukan diet sehat. diet sehat ini ditujukan
untuk mengecilkan perut yang buncit dengan cara mengatur pola makan dengan baik
dan benar. Sudah ada banyak orang yang berhasil mengecilkan perut dengan cara
diet sehat ini. nah bagi anda yang ingin melakukan diet sehat berikut ini ada
beberapa hal yang perlu anda perhatikan:
Mengatur jadwal makan
Pertama kali yang harus anda lakukan untuk melakukan diet
sehat adalah dengan mengatur jadwal makan. Hal ini sangat penting bagi anda
dimulai dari kapan anda akan makan dan apa yang akan anda makan. Asupan makanan
memang sangat berpengaruh pada tingkat penimbunan lemak di dalam perut. Jika
anda sudah menentukan jadwal makan maka jangan diubah-ubah dan kalau bisa
tepati dalam jangka waktu yang cukup panjang. tentu saja anda bisa merencanakan
hal ini. namun usahakan untuk tidak telat makan karena banyak orang yang salah
persepsi bahwa kalau diet tidak boleh makan padahal boleh hanya saja harus ada
aturannya sendiri. Justru akan sangat berbahaya jika tubuh tidak makan dan bisa
menyebabkan berbagai penyakit.
Pilih menu yang sehat
Selama anda menjalani proses diet ini usahakan untuk tidak
mengkonsumsi makanan yang digoreng dan dibakar karena mengandung lemak tinggi
terutama jika minyak yang digunakan mengandung lemak jenuh. Oleh karena itu
sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang direbus atau dikukus saja dan jangan
menggunakan garam. Jika anda bisa, anda juga sebaiknya tidak makan nasi putih
dan menggantinya dengan nasi merah saja. sangat penting bagi anda untuk tidak
makan makanan yang berlemak karena bisa membuat perut menjadi lebih buncit
lagi. Jika anda ingin ngemil sebaiknya pilihlah camilan yang sehat atau anda
bisa menggantinya dengan buah dan sayuran saja.
Jangan Tunda Makan
Banyak orang yang salah kaprah mengenai hal ini dimana orang
diet tidak boleh makan dan harus menahan lapar yang kerap menyiksa. Padahal
cara ini tidaklah baik. Anda justru harus segera makan ketika anda mengalami
lapar supaya pencernaan anda menjadi lancar. Sebaiknya anda tetap makan
sebanyak tiga kali dalam sehari dengan porsi yang benar dibandingkan dengan
menahan lapar seharian.
Minum air putih secukupnya
Setiap orang memiliki kebutuhan akan air yang berbeda-beda.
Jumlah umum air yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sebanyak 8 gelas dalam sehari
padahal ada beberapa orang yang justru akan mengalami kelebihan air jika
mengkonsumsi dalam jumlah tersebut. Jadi, jika anda haus sebaiknya cepat minum dan
jangan ditahan kecuali jika anda sedang puasa ya supaya anda terhindari dari
bahaya dehidrasi.
2. Meminum ramuan herbal
Saat ini sudah banyak ditemukan berbagai resep ramuan herbal
yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Selain itu ramuan herbal ini juga
lebih efektif serta alami dibandingkan jika anda mengkonsumsi obat-obatan
kimia. Ada beberapa jenis ramuan herbal yang bisa anda gunakan untuk
mengecilkan perut diantaranya adalah kunyit, jeruk nipis, lemon, kopi, kunyit
asam dan lainnya. selain aman, ramuan herbal ini juga bisa anda tanam sendiri
di rumah sehingga anda akan lebih mudah menemukannya dan tidak mengeluarkan
biaya yang besar. Namun harus selalu diingat ya bahwa cara alami tidak ada yang
instan jadi anda harus rutin menggunakan ramuan tersebut supaya hasilnya
maksimal.
3. Menggunakan korset
Cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 7 hari bisa
menggunakan korset sepanjang hari. Pada zaman dahulu jika wanita selesai
melahirkan makan akan menggunakan korset supaya perutnya tetap kencang dan
tidak kendor. Nah jadi anda juga bisa menggunakan korset ini kapanpun dan
dimanapun supaya perut anda tetap kencang.
4. Meluangkan waktu istirahat
Jangan sepelekan waktu tidur dan istirahat karena ternyata
budaya begadang atau melek semalaman ini mampu menimbulkan perut buncit. Jika
anda semalaman begadang maka tubuh akan menjadi lemas dan lesu sehingga rasa
lapar pun semakin tinggi yang akan mengakibatkan anda ingin makan terus-menerus
di siang hari sehingga tubuh anda justru akan menjadi lebih gemuk lagi
nantinya.
5. Stress
Tahukah anda bahwa stress juga mampu menaikan berat badan
dan perut buncit? Jika tidak maka sebaiknya anda tahu karena saat stress tubuh
akan cenderung ingin makan terus-menerus dan tidak berhenti yang akan berakibat
bahwa perut akan semakin membuncit.
6. Jangan minum alkohol
Jika anda suka minum alkohol dan perut anda buncit maka
tidak ada yang salah dengan hal ini karena ini merupakan hal wajar. Di dalam
alkohol mengandung kalori dan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menjadi
lemak. Selain menjadi lemak juga bisa memunculkan berbagai jenis penyakit
lainnya yang cukup serius lagi nantinya.
7. Hindari makan terlalu malam
Makan terlalu malam ternyata dapat mengganggu kinerja
hormone yang mengatur nafsu makan. Makan pada tengah malam hari akan membuat
pencernaan menjadi buruk karena tubuh akan susah melakukan pencernaan pada
waktu malam hari.
Demikian artikel mengenai cara mengatasi perut buncit dalam
waktu tujuh hari saja. semoga bisa menjadi pengetahuan dan memberikan manfaat
bagi anda. Terima kasih.
